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冬季当心“暖气病”找麻烦

来源:中国医药报 日期:2014年12月30日 11:56

自从供暖以后,平平每天早晨起床都吵着口干要喝水,还时不时咳嗽几声,而且还添了个坏毛病,总爱拿手挖鼻子。妈妈每次批评她,她都说鼻子很痒,前两天还把鼻子挖流血了

进入冬季,暖气已成为办公场所、居民家庭取暖的主要方式之一。但很多人为此出现了口鼻发干、喉咙上火、流鼻血、头脑发昏、胸口发闷、眼睛干涩等症状。其实这些症状都是因为贪图温暖而患上的“暖气病”。

“暖气病”带来的影响主要有以下几个方面。温暖的环境导致水分流失增多,人体血液黏稠度会有所升高,进而引起血压下降及心绞痛等,而室内外温差过大,可能会导致血压波动甚至诱发冠心病。温暖、干燥的室内环境为病菌滋生提供了温床。研究表明,当空气湿度低于40%时,感冒病毒和其他病菌的繁殖速度就会加快,并随着空气中的灰尘扩散,引发呼吸道感染,甚至是支气管炎、支气管哮喘等。人体水分流失较多,若不注意补水,就会使排尿量减少,增加患泌尿系统感染和尿路结石的风险。燥热的环境会使皮肤缺水,进而导致皮肤纤维失去韧性甚至断裂,形成皱纹,还会加重皮肤瘙痒程度。机体缺水会影响泪液的循环,造成干眼症

为预防“暖气病”找麻烦,在冬季应特别注意以下几点

室内温、湿度适宜  冬天,室温以18左右、空气中相对湿度在45%65%为宜,可使人体感到最舒适。当室内温度过高时,应暂停供暖;干燥时,可用加湿器或每天多拖几次地板。要提醒的是,加湿器不是所有人都适用,高龄或有慢性病且不爱出门的人,相对来说适宜使用加湿器。经常出门者不宜常用加湿器,因为室内外温度和湿度反差太大,反而容易引起呼吸道疾病

保持室内空气新鲜  冬天应保证室内换气次数,每天不少于两次通风,以保持居室内空气新鲜。可在每天上午9~下午5时之间开窗通风,每次半小时左右,风和日丽的天气通风时间可长些。不要在室内吸烟

常吃新鲜蔬菜和水果  要多吃胡萝卜、白菜、白萝卜、韭菜、茴香、菠菜、冬瓜、梨、苹果、橘子等新鲜蔬菜和水果,其含多种维生素和微量元素,可增强皮肤和呼吸道黏膜的免疫力。少进食刺激性食物。每天要喝22.5升白开水或淡茶水,尤其是晚睡前和早晨起床后要喝杯温白开水,有利于稀释血液,促进血液循环

坚持有氧运动  每天到户外进行有氧运动,是远离“暖气病”最好的方法。每人可根据自身体质状况,来选择步行、慢跑、打球、做广播体操、冬泳等。这样可有效增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢,提高身体的抵抗力和对气候变化的适应能力。此外,眼睛干涩者可在工间做1分钟眨眼运动,以促进泪液的分泌和循环。咽干舌燥者可做舌头操:每天晨起后,微闭口唇,舌舔上腭,当唾液满嘴时,随意念徐徐咽下,反复34次,可起到滋润口腔、濡养脾胃的作用

洗澡不要太勤  冬天,青年人每周洗一两次澡,老年人可半月洗一次。注意水温不能过高,尽量不用肥皂搓洗,洗澡后可用油脂较多的护肤品涂擦皮肤

(作者:吕荣华  山东中医药高等专科学校

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